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每逢夏天总有一又友不仅发出高歌：有莫得什么想法不错即能吃还不胖啊？ 有。 4月21日，南边医科大学南边病院内分泌代谢科张惠杰团队在外洋泰斗期刊 《新英格兰医学杂志》上，在线发表了题为“Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss”的商论说文，对限时饮食的科学性、安全性作念出了考据。 该商议筛选了139名成年痴肥患者，飞速分为限时饮食组和惯例能量范围组。 限时饮食组：逐日进食时辰为8:00-16:00，进食时辰外只可喝无热量饮料； 惯例能量范围组：不范围进食时辰。 两组痴肥患者商议技艺逐日热量摄入量均为之前热量摄入量的75%。
侵略进行了12个月，痴肥患者莫得出现严重的不良事件，商议发现限时饮食组患者平均体重消弱8.0kg，惯例能量范围组患者平均体重消弱6.3kg，两组同样灵验。 效力标明：“限时饮食”减重，安全灵验，其中范围能量摄入在限时饮食花样减重疗效中尽头蹙迫。 要是上头这一段商议相比费脑，不错径直略过，轮番肤浅桀黠，只需要记取一个词：范围时辰饮食。 范围时辰饮食（Time-restricted feeding，TRF），行将进食时辰范围在特定时辰段内，是比年来较受选藏的一种饮食花样。 限时饮食四肢一种减肥、抗朽迈样式，比年在全球中传播开来。跟着科学商议的探索，限时饮食的很多健康益处被发现，其背后的作用机制也在被端庄揭开。该商议效力标明，将进食时辰捏法在 8 小时内，可保管高脂饮食下回肠菌群的日夜节奏，并缓解高脂饮食带来的不良影响。 声明：本文详尽摘编自闪电新闻、生物寰球，骨子不雅点仅代表开头方主张，与微软资讯（Microsoft News）及微软无关。 |
